MÉLATONINE
C'est quoi?
La mélatonine est une hormone synthétisée par la glande pinéale à partir de la sérotonine dès le début d’une baisse de luminosité dans la journée ; d’où l’importance de la diminution de l’utilisation des écrans et de la lumière bleue avant de se coucher. Son pic de sécrétion intervient la nuit vers 5h00 du matin. La mélatonine est impliquée dans le rythme chronobiologique. Par conséquent, elle intervient dans de nombreuses sécrétions hormonales.
MACA
Qu’en dit la science ?
- contribue à réduire le temps d’endormissement
- à atténuer les effets du décalage horaire
- à atténuer les effets du décalage horaire
Fondé sur des preuves :
Nous utilisons des actifs soutenus par un important corpus de recherche
MACA
Où en trouve-t-on ?
La mélatonine est présente dans les micro-organismes, les plantes et les algues. On la retrouve dans la banane, le riz et l’ananas. Une prise de 1mg/j de mélatonine, le soir, entraîne une réduction du temps d’endormissement. Par ailleurs, afin de diminuer les effets du décalage horaire, une consommation de 0,5mg/j de mélatonine peut être envisagée à partir du premier du voyage et pendant plusieurs jours lors du coucher.